下半身太りを何とかしたい！びっしりとついたセルライトのダイエット方法とは⁉︎
こんにちは！しょうごです！
今回は、
下半身太りの元になる
食べ物とダイエット食品
に、ついてお話します。
上半身はそうでもないのに、
下半身が大きい。
そのため、周りから
「下半身だけぽっちゃりだね」
と、思われていないか
不安という人は少なくありません。
どうすれば下半身太りから
脱出できるのでしょうか。
その原因とおすすめの食材、
ダイエット運動を
皆様にお伝えします。
この記事を最後まで読めば
自分の理想の体に近づける！
だけでなく、
周りの人からアドバイスが
欲しいと頼まれます。
あっという間に
あなたは周りの人からの
評判が上がります！
運命の人に出会うのも
目の前です！
今までと一変して
幸せな日々を送ることができます。
逆にこの記事を最後まで
読まなかったあなたは、
今までと変わらず、
下半身が太っていることを
馬鹿にされたままです。
好きなものだけ食べて
ぶくぶく太っていき
醜い姿を晒してしまいます。
この記事を読まないことは
最後のチャンスを逃す
と、いうことです。
時間がもったいないです！
今すぐやる！
その決意を固めましょう！
「やれる気がしないよ。」
そう思うかもしれませんが、
初めてでできる人なんて
中々いません！
みんな失敗して学ぶんです。
変わりたい、今のままじゃ嫌だ！
本気でそう思うなら
今からお伝えすることを
聞いてください！
下半身太りしやすい食べ物は
実は日頃
何気なく食べている食べ物が原因
例えば、
白砂糖やマーガリン
塩分の高い食事
などです。
白砂糖は主に
甘いスイーツや飲み物に
多く入っています。
血糖値の変化により
「また食べたい」と脳が
食べ物を欲してしまいます。
マーガリンも
血流の流れが悪くなり
代謝が落ち、太りやすく
なります。
そんな食事をしていては
理想な体には近づけません！
下半身太り解消に良い
ダイエット食品とは？
ダイエットというと、
「食べない」というイメージが
強いですよね。
食べ物の中には、
下半身太りから脱出する
サポートをしてくれる
食材もあるんです。
積極的に食べたい食材
それは、
・ワカメなどの海藻類
・きのこ類
・納豆
・ホウレンソウ
・アーモンド
です。
この食材は
からだに必要なビタミンや
食物繊維、ミネラルなどを
多く含みます。
効率良く下半身太りを
解消したいなら
意識的に摂りましょう。
ぜひ試してみてください！
綺麗な下半身を目指しましょう！
この記事が参考になりましたら
今すぐいいねを押してください！
分かってはいるが改善方法がわからない。まずはあなたがどのタイプかを理解するべき！
こんにちは！しょうごです！
前回とその前に
お話した
水毒タイプと
骨盤歪みタイプと
最後に３つ目のタイプ
に、ついて
お話します。
私は、
水毒でも
骨盤歪みでもない。
じゃあ、
なんで細くならないの。
周りと同じことをしても
決して効果がでるわけ
ではありません。
周りは、いつの間にか
綺麗な体になっている。
なんで私はならないの。
それは、
自分をわかっていないから！
自分の体だから、
人から言われなくても
わかってる。
その考えがよくないんです。
例えば、
ジムやヨガなど
自分の知識だけでやっても
なかなか上達しませんよね。
トレーナーだったり
先生が教えてくれますよね。
人からの意見を聞かない
と、いうことは
それ以上の結果がでないんです。
それほど
人から教わることは
大事なことなんです！
1人で抱え込まないでください。
この記事を最後まで読めば
教わって良かった。
今までの時間が
もったいなかった。
私が目指していた体
になれた。
と、思うことができます！
この夏の暑い時期に
暑い格好をせず
涼しい格好をしても
恥ずかしくありません。
それほど
綺麗な脚になれます。
今までは脚を出せず
魅力もなく、
男運なんてなかった。
しかし、
そんなこと気にならないぐらい
男からの評判も上がり
振り向いてくれる相手が
出てきてくれます。
きっとあなたは
周りの友達の
ヒーローになれます！
逆にこの記事を最後まで
読まなかったあなたは、
何年経っても
自分に自信がないまま
暗い人生を送ります。
「私なんか…」
その言葉が似合う女性に
なってしまいます。
一度しかない人生なんだから
楽しく過ごしたいですよね？
周りからの目線が冷たい。
遊びに誘われない。
みっともない体のまま。
ちっとも生きてる気が
しないですよね。
でも、
この記事を読むだけで
あなたも
毎日楽しい生活を送れます！
考えている時間があるなら
今すぐやりましょう！
時間は有限です！
無駄にしてはいけません。
痩せるためなら頑張ろう。
本気でそう思うなら
今からお伝えすることを
聞いてください！
前回お話した２つのタイプ
水毒タイプ
骨盤歪みタイプ
そして、３つ目は
筋肉太りタイプ
太ももの前面や側面に
お肉がついていて、
太ももだけがっちりしている
タイプです。
筋肉太りのタイプの多くは
・学生の頃、体育会系だった。
・常に高いハイヒールを履いている。
・今現在ハードな
ワークアウトをしている。
などが挙げられます。
しかし、
筋肉がついているから
太っているだけ
ではありません。
筋肉で太いタイプ
筋肉が脂肪に変わったタイプ
筋肉むくみタイプ
が、あります。
共通して言える
改善方法は、
肉質を柔らかくすること。
太ももにいろいろなものを
溜め込まないように
することが必要です。
ハードな運動をしている人は
アウターケアで乳酸を
溜めないようにすること。
パンパンに張っている人は
入浴やマッサージで
老廃物を排出すること。
女性なら常に
可愛く見られたい
そのために
ヒールを履くことが多い
かもしれませんが
メリハリのある
美脚になるためには
ハイヒールはマイナス！
ハイヒールは履くのは
特別な日などにしましょう。
マッサージとしては、
全体的にぐーの手で流す
気になる部分をつまんで刺激
老廃物を集めてそけい部へ
湯船の中や、お風呂上りに
クリームを塗りながら
行うと効果的です。
毎日10分でもいいので
お家でマッサージをするように
しましょう。
努力することで自分に
自信が持てそうですよね。
人から羨ましがられる
体型にだって、
頑張ればなれますよ！
やれば理想も叶います！
ぜひ試してみてください。
この記事が参考になりましたら
今すぐいいねを押してください！
気付かないといつの間にか脚が…⁉︎知っていて損はない、あなたのタイプは？
こんにちは！しょうごです！
今回は、
前回お話したタイプの内
2個目のタイプ
に、ついて
お話します。
ダイエットをしていても
なかなか効果が
でなくて、続かない。
やり方は合っているはず。
他の人はうまくいって
細くなってるのに。
なんて思ったりしていませんか？
１つわかっていてほしいのは
ダイエットをする上で
結果が出るのは
個人差があります。
だから、人と同じことを
していても
結果が伴うとは限りません。
自分に合った
ダイエット方法を
探す必要があります。
この記事を最後まで読めば
あなたが、
最も求めている姿に
なれます。
誰かを振り向かせたい。
好きな人や彼氏に
体を褒められたい。
人は褒められたら
嬉しいんですよね。
あなたもなれるんです！
周りから尊敬の眼差しで
みられるようになります。
逆にこの記事を最後まで
読まなかったあなたは、
コロナ渦の中で
日に日に太っていき
鏡を見るたびに、
自分に自信がなくなり
辛い人生を送ります。
「太ったね。」
この言葉に胸を打たれますよね。
私も、周りの人から
この言葉を言われて
とても傷つきました。
そうやって周りの人から
見放され、
交友関係がなくなっていきます。
「どうしたらいいんだろう。」
自分に自信を持ちたい。
可愛くなりたい。
本気でそう思うなら
今からお伝えすることを
聞いてください！
前回お話した
水毒タイプ
そして、
2つ目は
骨盤歪みタイプ
上半身はほっそりしているのに
腰回りから下の部分が
太いタイプです。
骨盤歪みの脚が
太いタイプの人は、
・O脚、X脚である
・バッグを片側で持つ、
無意識に脚を組む癖がある。
体の片側だけに負担が
かかる癖がある
・出産経験がある
などが挙げられます。
お尻が横に大きくなると
同時に、太ももの外側に
お肉がついてしまいます。
O脚やX脚も同じで、
負担がかかる場所に
お肉がついてしまいます。
脚が太くなってしまう
原因のひとつです。
姿勢を良くしましょう！
骨盤の歪みが元通りになることで、
こんな嬉しいメリットがあります。
張り出していた太ももの
横側も内側に入るため、
脚痩せ効果が期待できます。
血流が改善され
女性には嬉しい
生理痛の緩和にも
役立ちます。
そして、
痩せやすい体になります。
メリハリのある
美しいボディラインが
手に入ります。
改善方法は2つあります。
１つ目は
骨盤矯正グッズを使うことです。
こちらは効果はありますが
お金がかかります。
2つ目は
ストレッチです。
これならお金もかけずに
どこでも行えます。
やり方は簡単です。
1)脚を肩幅に開きます。
(2)腰に手を当てて、
大きく左右にむかって
30回ずつ回しましょう。
骨盤の歪みがリセット
されるだけでなく
ウエストのくびれも
期待できる簡単なストレッチです。
やってみて損はないです！
ぜひ試してみてください！
自分が望む体を
手に入りましょう。
この記事が参考になりましたら
今すぐいいねを押してください！
ツボを押して見た目アップ！美容にも効く⁉︎
こんにちは！しょうごです！
今回は、
体のいろいろな
部分に効く
脚ツボの場所
に、ついてお話します。
脚痩せのために、
マッサージをしている
って人も多いと思います。
それに加えて何か
同時に行っているものは
ありますか？
日常生活で溜まった
効率良く、燃焼し
代謝も高めることが
できるツボがあるんです。
この記事を最後まで読めば
スラリとした脚が
手に入ります。
スラリとした脚は
スタイル全体の印象を
アップさせます。
気になる部分に合った
ツボがあり、
徹底的に自分の
脚を細くできます。
友達や仕事仲間から
どうやったらそんな細くなるの？
なんて、
秘訣を聞かれる
ようになります。
容姿を褒められて
嫌な気をする人は
いないですよね。
周りから羨ましがられる人に
なりたくないですか？
最後まで読めば
あなたはそうなれます！
逆にこの記事を最後まで
読まなかったあなたは、
自分の体に気を使えない人
周りからそう言われます。
だらしない体で
バカにされ、
自分への自信もなくなります。
細い人を見るたびに、
「なんでこんなに細いんだろ。」
「私じゃ無理なのか。」
と、頭を抱える
生活を永遠と送るだけです。
この記事を最後まで
読むだけで
そんな生活から
抜け出せるんです！
遊びに行こう！
友達から
こんなこと言われたら
めちゃくちゃ
嬉しくないですか？
言われたいですよね。
誘われたいですよね。
本気で思うなら
この記事を最後まで
読んでください！
むくみ解消、脂肪燃焼、
冷えの改善効果が
期待できるツボ
それは、
「足の五里（ゴリ）」と
「箕門（キ モン）」
です。
血行を良くして
代謝が上がり
スラリとした
美脚効果を
もたらします。
「足の五里」は太ももの内側にあって、
太もものつけ根から
指４本分膝方向へ下がったところ。
「箕門」は太ももの内側でほぼ中央、
親指を除く指４本幅×２＋人差し指から
薬指までの指３本分の
ところでかすかに
拍動を感じるところです。
やり方としては、
それぞれ親指を重ねて
約５秒間押しては離すを
10回行います。
簡単ですよね。
短い時間で
できちゃうんです。
他にも、
足裏のツボは
疲労回復・リラックス効果
があります。
湧泉というツボを
足の指先に向かって
押し上げます。
他のツボを押す前の
ウォーミングアップ
の容量で
行うといいと思います。
体に効くツボは
至る所にあります。
多くは紹介できませんが
この２つを
やってみるだけでも
みるみる効果が
でてきます。
継続することが大事なので
毎日続けて行きましょう。
ぜひやってみてください！
この記事が参考になりましたら
今すぐいいねを押してください！
なんで脚が太くなるの？主な原因とは。あなたはどのタイプ？
こんにちは！しょうごです！
今回は、
ダイエットをしているのに
なかなか結果が
でなくて…
どうしたら、
理想の体型に
なれるのかな。
と、困っている人に
お話しします。
みなさんは、
ダイエットをする際、
何を心がけていますか？
ネットや記事をみて
とりあえず、色々
試してみよう。
みんなの真似をすれば
細くなるだろう。
そう思っていませんか？
しかし、
脚が太くなる原因は、
人それぞれなんです！
解消法だって、
人とは異なります。
この記事を最後まで読めば
自分に合ったやり方、
自分の脚は
どのタイプなのかを
見極めることができます。
自分のタイプを
理解することで
自分に合った
ダイエットの方法が
見つかります！
すらっと伸びたメリハリの
ある美しい脚。
スタイルだってよく見えるし
ファッションの幅も広がる。
自分の体に自信を持てます！
周りの友達に
自慢だってすることが
できます。
逆にこの記事を最後まで
読まなかったあなたは、
意味のないダイエットを続けます。
年齢を重ねるにつれ、
脚の太さは加速
していきます。
たるんできたり、
頑張っても痩せない
体になります。
そーやって、
無駄な時間を過ごすだけです。
限られた時間しかない
なのに、
だらだらと過ごして
みっともない体に
なってしまいます。
嫌ですよね。
考えるだけで
憂鬱な気分に
なりますよね。
じゃあ
今すぐやめましょう！
笑って過ごせるように
なりましょう。
それでは、
お話しします。
脚が太くなる原因。
そのタイプは3つ
あります。
今回はその内の
１つについて
詳しくお話しします。
夕方になると
パンプスがきつくなったり
お酒を飲むと
脚が重くなってしまう
そんなことありますか？
それは、
いわゆるむくみ脚が原因で
身体の循環不良により
引き起こされる
「水毒」
です。
循環不良の原因は様々ですが、
・塩分の摂り過ぎ
・運動不足
・アルコールの摂取
・冷え
・立ちっぱなし、座りっぱなし
などが挙げられます。
また、
脚の筋肉が少ない人は
むくみやすくなって
しまいます。
立ちっぱなしや、
デスクワークの方は
脚の筋肉を使う頻度が
少なくなります。
歩く習慣をつけるだけでも
かなり、
むくみ改善に
なります。
血流が悪くなるのも
むくみの原因になります。
身体を温めることが
ポイントです。
しっかりと湯船に
浸かることをお勧めします。
漢方を飲んだり
ツボを押して
みるのも
効果があります。
ぜひやってみてください！
今回は3つのタイプの内の
１つをお話しました。
次回は
2つ目について
お話します。
この記事が参考になりましたら
今すぐいいねを押してください。
太りやすい食材を紹介！これを控えればあなたも綺麗な美脚を手に入れられる⁉︎
こんにちは！しょうごです！
今回は、
太りやすい食材や
料理で気をつけること
に、ついて
お伝えします！
皆さんは
食事の際何かを
心がけて料理を
していますか？
仕事終わりだから、
今日は面倒くさいから
と、いって
だらけてはいませんか？
料理を作っている人なら
わかると思います。
たしかに
面倒くさいですよね。
私も、毎日手の込んだ
料理をするのは嫌です。
でもちょっとした
気遣いで、
下半身が
痩せやすくなるんです。
この記事を最後まで読めば
毎日、料理を作るのが
楽しみになります！
もし、彼氏や旦那
好きな人がいるあなた
この食材の気遣いだけで
みるみる脚が細くなり
料理も上手くなります！
脚も細くなり、料理も
上手くなる。
一石二鳥ですよね！
逆にこの記事を最後まで
読まなかったあなたは、
一生、むくんだ脚のまま！
日に日に
下半身が太くなり
今まで履けていたズボンが
履けなくなります。
周りからの視線や
細い人と並んだとき
なにその大根足！笑
そうやって
馬鹿にされるまま
日々を
過ごしてくことに
なります。
友達と楽しく遊びたい！
本気でそう思うなら
今からお伝えすることを
聞いてください！
太りやすい食材や要素
それは、
高カロリーと塩分を控えること！
ケーキやドーナツなどは
糖質や脂質が
多く含まれます。
特に、マヨネーズは
油に加え、塩分も多いです。
ドレッシングなども
液状なので
つい多く使いがちです。
そして、
コーヒーや紅茶に
含まれるカフェインは
むくみ改善に悪く、
下半身太りの原因
に、なります。
むくみ緩和に必要な
カリウムを
体内から排出する。
結果的に
痩せにくい下半身に
なってしまうんです。
コーヒーが好きな女性も
多いと思います。
その際は
ノンカフェインがおすすめ！
毎日の料理もちょっとした
一手間があれば
料理も上手くなるし、
下半身痩せにも
効果があるんです。
ぜひ、やってみてください！
料理を作るのが
苦じゃなくなりますよ。
この記事が参考になりましたら
今すぐいいねを押してください！
いつでもできる⁉︎あなたの空いている時間がもったいない！
こんにちは！しょうごです！
今回は、
コロナウイルスの影響で
外出自粛している中で
つい長くしてしまっている
ある行為が下半身には
悪影響を及ぼしているんですよ
ってことについてお伝えします！
あなたは、外出自粛中
自宅でどんなことを
していますか？
ついつい、ダラダラ
してしまいますよね？
その気持ち、凄く
わかります。
でも、
そのちょっとした時間を
利用することで
あなたの下半身は
細くなるんです！
この記事を最後まで読めば
あなたはどんなときでも
時間を無駄にすることは
なくなります。
この夏、
可愛い水着を着たり
好きな人と花火を見に行ったり
したいですよね！
無駄な時間を有効活用でき
みるみる脚が細くなるんです！
逆にこの記事を最後まで
読まなかったあなたは、
一生、脚が細くならず
周りからバカにされるままです。
誰もあなたの下半身を
見て、綺麗だと
思わなくなります。
逆に周りから
一緒に居たくない、
遊びたくないと
思われるはずです。
あなたは自分の未来を
暗くしていくだけです。
自粛の影で、周りから
見放される人生なんて
送りたくないですよね？
なので、
わたしが今からあなたに
そうならない為に
教えたいことがあります。
それは、
座ったまま、どこでも
エクササイズができる
と、いうことです！
長時間椅子に座っていたり
だらけて横になっていることは
筋肉のアンバランスで
お尻が弱くなり
前ももへの負荷がかかります。
それが原因で
お尻が下がったり、脚が細く
ならなくなってしまいます。
特に、現在は
自宅勤務や
自宅学習を
していると思います。
ただ座ったままでいるのは
もったいない！
せっかく、座っているなら
どこでもできるエクササイズが
あるんです！
やり方は、
正しい姿勢で腰をかけ
ふくらはぎに力を入れて
かかとを10回上げ下げするだけ！
これならどこでもできますよね。
他にも冷え症や
むくみ改善にも効果が
あるんですよ。
これを知ったあなた。
今でも、ダラダラと時間を
過ごしますか？
今すぐ実践してみましょう！
夏があなたを
待っていますよ！！
この記事が参考になりましたら
今すぐいいねを押してください！
