「痩せる」歩き方｜お腹＆お尻がキュッと引き締まる！効果絶大なやり方とは？
こんにちは！しょうごです！
あなたは
毎日一歩も外を歩かない、
なんてことは
ほぼないですよね？
では、歩き方を
痩せる歩き方にさえ
変えることができれば
効果的なダイエット
が、できるということです。
今回紹介するのは
痩せる歩き方
に、ついて
お話します。
痩せる歩き方をするためには
自分の足について知っておく
必要があります。
この記事を最後まで読めば
膝や腰の歪み
冷え、むくみといった
体の不調が改善できます！
自分の足裏について知っておくと
正しい姿勢をするだけで
美しく綺麗なボディラインを
保つことができます。
年齢の劣化により
下がってくるお尻のたるみを
軽減することもできます。
まず知っておきたいのは
あなたの足裏が
どのタイプなのか
と、いうことです。
この記事を最後まで
読まなかったあなたは、
今と変わらず
体に負担をかけるだけの
歩き方を続けます。
お尻や太ももの
筋肉が弱くなり、
下半身のシルエット
を、くずします。
歳を重ねても美しく
いたいですよね。
でもあなたはこの記事を
読まなかっただけで
それが不可能になります。
あなたの周りは
みんな気付いて改善してます。
それでもあなたは
何年経っても太ったまま
悲しいですよね。
でもそれは、
あなたがこの記事を
読まなかったからです！
若い頃から
正しい姿勢
知っていれば
こんなに悲しい思いを
しなくても済みます！
あなたが本気で、
治したい。
美しくなりたい。
太ったままは嫌だ。
と、思うなら
この記事を読んでください！
まずは、
あなたの足裏がどのタイプ
なのでしょうか。
一つ目は、
横アーチがくずれている
開張足タイプ
横アーチの骨をつなぐ
靭帯や腱が緩み、
甲がべたっと広がり
足幅が広くなった状態。
女性に多い症状で
ヒールなどを履くと
足の付け根に圧力が
かかるからです。
2つ目は
内側の縦アーチがくずれた
扁平足タイプ
土踏まずの縦アーチがくずれて、
足裏が平らになった状態。
体重のかかった両足が
体の内側に倒れ込むことが
主な原因です。
３つ目は
内側の縦アーチが高い
ハイアーチタイプ
足裏の筋肉が
縮んだまま固くなり
足が疲れやすくなります。
まずはあなたが
どのタイプなのかを
理解しましょう！
その次に、
足裏を正しい位置にリセット
立つときは、脚を閉じると
上のような３つのすき間が
できることが美脚の条件です。
歩くときは姿勢を正して、
ひざをなるべく
曲げないようにしましょう。
1頭長部
2肩の両端
3大転子
4かかと
綺麗な姿勢を保つには
この
4点
に、気をつける！
歩く時はなるべく
膝を曲げないように
しましょう。
普段の歩き方から
見直すことで
あなたの体は
変わります！
ぜひ試してみてください！
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ホルモンバランスの乱れが原因…⁉︎原因となる「〇〇〇」はデメリットだらけ！治さないと危険です！！
こんにちは！しょうごです！
今回は、
寸胴！脚太り！の
ホルモンバランス
に、ついて
お話しします。
皆さん、
自分の足を見る機会は
多いですか？
人間の足の裏は
本来アーチ状になっており
そのアーチ部分が
あるおかげで
体全体の
バランスをとることに
役立っています。
しかし、
最近の若者には
多くの、
ある症状が
ホルモンバランスに
悪影響
を及ぼしています。
私も一時期
この症状に
悩まされました。
この記事を最後まで読めば
日常生活が明るくなり
ワクワクの日々を
送ることができます！
脚が細くなれば、
どんなお洋服も
かっこよく・可愛く
着こなすことだって
できます！
人生のパートナーができるかも！
自分の身体を大事に
することで、
周りの人からも
大事にされるように
なるんです！
逆にこの記事を最後まで
読まなかったあなたは、
ホルモンバランスも崩れ
過食を引き起こし、
後戻りができない
ぶくぶくの体になります。
みっともないですよね。
可愛さのかけら
もなくなり、
夏なんて、
楽しむどころか
こなければいいと。
友達と楽しく
海やプールに
行きたい。
けど、
その体じゃ
誰とも
お出かけできなくなります。
そんな生活送りたいですか？
いつでも、どんな季節でも
はしゃぎたいですよね。
そう思うなら
今からお話することを
聞いてください！
ホルモンバランスの
乱れの原因
それは…
「扁平足」
です！
扁平足は足の踏ん張る力が
弱くなり
体のバランスが
極端に悪くなります。
足首や足全体に
余分な力を加えてしまい、
筋肉が発達し、
足太りの原因になります。
また
首や腰にも負担が
かかります。
扁平足は予想以上に恐ろしいもの
特に、女性は
高いヒールを
履くことがあり
ヒールは歩く際
足の指の力を使わないため
足裏が鍛えられず
扁平足になる
危険性があります。
予防として、
裸足での生活を心がけ、
足の指を使うことを
意識しましょう。
ちょっとした改善方法として
足を伸ばして
親指と人差し指を
交互に動かし
親指の上に人差し指、
人差し指の上に親指
これを片足ずつ50回すること。
空いている時間を有効活用する！
これを心掛けてください！
周りに驚かれるような
美脚を作っていきましょう！
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確実に脚やせしたい人必見！『世界一やせるスクワット』でダイコン脚にサヨナラ！
こんにちは！しょうごです！
今回は、
太もも、ふくらはぎが
あとちょっと細ければ…
堂々とミニスカートも
ショーパンも履けるのに…と
思っている女性におすすめの、
今すぐできる
スクワット方法
に、ついてお話します。
トレーニングをすると、
筋肉が付いて
太くなるんじゃないの？
そう思う人が多いかもしれません。
でも、
やり方によっては
脚だけではなく
全身痩せにも繋がるんです！
友達や気になる相手
道をすれ違う人に
「何、あの大根脚。笑」
なんて、言われたら
辛いですよね。
私なら外に出歩けなくなります。
綺麗な人を見ると
「羨ましい」としか思えない。
私は綺麗になれないんだ。
そんな日々
抜け出したくないですか？
この記事を最後まで読めば
今まで、頭を抱えて
悩んでいたことなんて
気にならなくなります。
必死に隠していた、お肉にも
おさらばです！
毎日が楽しくなります！
どんな服を着ても
恥ずかしくない！
自信を持って外で遊べます！
逆にこの記事を最後まで
読まなかったあなたは、
今と変わらず、毎日バカにされ
自信もなく、みっともない姿で
暗い生活を送り続けます。
永遠に
過去に囚われます！
一緒に悲しんでくれる人
なんていません！
あなたが甘え続けた結果です。
悔やむなら自分を悔やんでください。
そんな生活続けたいですか？
今すぐ抜け出したいですよね？
本気でそう思うなら、
今すぐ読んでください！
あなたも美しくなれます！
今回紹介するスクワットは
ベンチスクワット
まずは正しい姿勢を作ります。
鏡を見ながらやると、
体が傾いてないか
中心になっているか
が、よく分かります。
背中が曲がると
下半身に効きにくく
腰に負担がかかります。
息を吐きながら1～2秒かけて
ひざと股関節をのばして立ち上がる。
息を吸いながら
2～3秒かけて元の体勢に戻る。
これを10回続けて（1セット）
休憩（30～90秒）を入れて
3セット行う。
1日たったの3分でできる
効率良く痩せれます！
継続して続けてみましょう！
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こんなことで⁉︎ついやってしまう癖。それが犯す3つのデメリット！知ってないとやばい！
こんにちは！しょうごです！
今回は、
ついついやってしまう
あの悪い癖。
体に悪いと
わかってはいるけど、
気付いたら
やってしまっている。
その、
原因と改善方法
に、ついて
お話しします。
学校や仕事、
家などで、
気付いたら癖に
なってしまっていること。
みなさんも、
お気付きだと思います。
それは、
足を組むことです。
周りから見ると
行儀が悪いですよね。
でも、
人はなぜ
足を組むのでしょうか。
この記事を最後まで読めば
モデルの様な綺麗な
スタイルとボディーラインを
手に入れることが
できます。
外を歩くだけで、
周りの男性から
声をかけられたり、
素敵な人生の
パートナーが
見つかります。
軽い運動に
ちょっとだけ
時間をかけること。
本当に簡単なことです。
日頃の意識が体を変えるんです。
逆にこの記事を最後まで
読まなかったあなたは、
周りの友達から
バカにされ、
みっともない姿勢
で、
この先過ごすことに
なるでしょう。
行儀の悪い
あなたの周りに
人は寄ってきません。
足を組んで
だらけている自分の姿を
想像してみてください。
見たくもないですよね。
体のバランスも悪くなり、
体形もあっという間に
大きくなっていきます。
体に悪影響を及ぼすだけです。
そんな生活を送りたくない！
友達と楽しく過ごしたい！
本気でそう思うなら、
今からお伝えすることを
聞いてください！
まずは、人が
足を組む理由。
それは、
体を安定させるためです。
座り方や歩き方の
癖によって、
どちらの足を組むかの
差は大きくなります。
足を組むことで
骨盤の歪みが生じます。
その、
骨盤の歪みがもたらす
3つのデメリット
が、あるんです。
それは、
■外ももが張って脚が太くなる
外ももの筋肉が過剰に
使われ、張ってきます。
■垂れ尻の原因にになる
筋肉が弱くなり
ヒップラインが下がります。
■腰痛の原因になる
横揺れに対して不安定に
なると、腰の筋肉が緊張し
立ちっぱなしの時に
腰が痛くなります。
足を組むのは良くない。
しかし、
理解していても対処に
困りますよね。
今回は、
骨盤・脚の歪みを
解消する
内ももストレッチの方法を
お伝えします！
動作1
四つん這いの姿勢を作ります。
動作2
ストレッチしたい側の脚を
真横に伸ばします。
この時、足裏は
床につけます。
動作3
腰を曲げず、姿勢を保ったまま
お尻を後方へ引きます。
内ももにストレッチを
感じながら3秒間キープしたら、
2の姿勢に戻ります。
この動作10回を
目安に行います。
日頃の生活習慣に
取り入れることで、
少しずつ歪みも取れ
理想の体になっていきます。
友達やパートナーとの
未来を、輝かせるために
日頃の積み重ねが大事です。
ぜひ、やってみてください！
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忙しくてもできる！ツボを刺激してむくみにサヨナラ
こんにちは！しょうごです！
今回は、
仕事や学校で疲れが
溜まってしまっている
下半身のむくみ解消
について、お伝えします！
自粛期間が明け
忙しくてなってきた現在、
ヒールにハードワークで
疲れていませんか？
ふと鏡を見ると、
脚がパンパンに
なってしまってる。
どうにかしないと、
と思いつつ忙しいからを
言い訳にしていませんか？
脚がむくんでスキニーや
ジーパンに脚が
通らない。
友達とご飯を食べたり
カフェで休憩をする時
友達や周りの人から
脚パンパンじゃん。笑
あれじゃ可愛い服着れないね。
なんて言われたら
あなたはもう外に
遊びに行くのがイヤになります。
楽しく友達と食事にもいけない。
好きな人の前でなんてなおさら。
スカートで隠している
むくみまくっている脚を
目の前で見せれるわけがない。
嫌われたくない。
忙しくても
ちょっとした合間で
むくみ解消したいですよね。
この記事を最後まで読めば
あなたが、むくみごときで
周りの目を気にすることもなく
モデルのようなすらっとした
綺麗な脚になり
可愛いズボンも履けて
幸せな気持ちで
外に出て気持ちよく歩けます。
好きな人から
離れて欲しくない！
なんて、言われるかも
しれません。
最高ですよね。
でもこの記事を最後まで
読まなければ
そのむくみは
あなたをどんどん
不幸にします。
好きなズボンを履けない。
どんなに暑くても
脚が出せない。
夏なんてこなければいいのに。
毎日毎日
どうやって大根のような
脚を隠そうかと
悩み続ける日々の
繰り返しです。
そんな生活嫌じゃないですか？
あなたがそうならないために
今からちょっとした合間でも
できる、むくみ解消の秘訣を
教えます。
それは、
ツボを刺激してあげてください
第二の心臓とも言われる
ふくらはぎは、
最もむくみやすい場所です。
ツボ押しのポイントは
下から刺激することです。
溜まっていた足の疲れが
解消でき、パンパンに
むくんだ足の疲れも
スッキリしちゃいますよ。
ツボを押す時間は
1番ベストな時間は
お風呂に浸かりながらです。
忙しい日々の中
毎日は難しいかもしれませんが
週に何度か入浴する
習慣を作ってみるといいかも
しれませんね。
温まった状態で行う脚ツボは
気持ち良さが違うし
デトックス効果がUPしますよ。
ぜひ、やってみてください！
あなたは暇な時間が
惜しくなりますよ。
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冬より夏が怖い⁉︎気付かないと危ない見落としやすい症状！
こんにちは！しょうごです！
今回は、
意外と知らないこと、
冬より夏が怖い！
と、いうことについて
お話しします。
今年の夏は、
とても気温も高く
毎日冷房に頼って
いませんか？
外には出ず、
なるべく家の中で
涼んでいたいですよね。
私も同じです。
こんなに暑い中、
外に出て運動なんて
できない！
みんな、同じことを
思っています。
しかし、
冷房ガンガンで
家の中でくつろいでいると
自分でも気付かない
ある病気になるんです。
モデルの美脚が
羨ましいですよね。
あなたもなれます！
この記事を最後まで読めば、
痩せやすい、
綺麗な体作りを
することができます。
この暑い夏、
熱中症の危険も
ありますよね。
そんな、
予防対策にもなるんです。
逆にこの記事を
最後まで読まなかった
あなたは、
ぶっくぶくの体で
脚も大根になり
周りから、見放されます。
友達から遊びにも
誘われなくなります。
「なにその体ー。笑」
そーやって、周りに
バカにされます。
そんな生活
おくりたいですか？
嫌だと思うなら
最後まで読んでください。
見落としやすい症状
それは、
「隠れ冷え性」
です。
隠れ冷え性とは、
体の表面は暖かいのに
内臓が冷えてしまっている
状態のことです。
冷え性といえば
冬の寒い時、
というイメージが
ありますが、
隠れ冷え性は、
夏特有の怖い冷え性
なんです。
原因として、
熱のアンバランスさや、
代謝の低下
があります。
そこで、
【隠れ冷え性 CHECK LIST】
☑️顔から汗をかくほど暑いのに、
手足が冷えている
☑️手足がほてる
☑️下半身太りが気になる
☑️お腹を触ると冷たい
１つでもチェックがついたら
隠れ冷え性かもしれません。
改善方法として、
暖かい場所で
体を冷やさない
ようにして
温かいものを
食べ続けること
これを数週間
続けることで、
元の状態に戻せます！
そこで
今回オススメする物
それは、
蒸しショウガ紅茶
ショウガは体を温める
効果があります。
蒸すことで、ショウガの
中の成分が変わり
生の状態で使うより
10倍も効果が増えるんです。
【蒸しショウガの作り方】
1.皮が付いたままのショウガを
薄くスライスする。
2.オーブンで80〜100℃で
1時間加熱しながら
水分を飛ばす。
3.細かく刻む。
紅茶一杯につき、
小さじ一杯程度を
いれることだけ。
ショウガ紅茶にすることで
余分な水分が
体に滞在しないことで
すっきり痩せることができます。
簡単ですよね。
ぜひ、自分の体のためにも
やってみてください！
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知ってて損はない⁉︎どこでもできる簡単な運動！
こんにちは！しょうごです！
今回は、
みなさんが
なかなかやる気になれない
運動
に、ついて
お話します。
今年の夏はとても暑いですよね。
コロナ渦の中
外にも出れず、家で
ダラダラ過ごしていませんか？
誰だって休みなら
ゆっくりしたい。
その気持ちは
とても分かります。
しかし、そのままでは
生活習慣病にもなり易く、
女性なら常に
気にしていると思う
綺麗な体には
絶対になれません！
暗い未来に
なってしまいます。
時間があるからと言って
ただ家で過ごすのは
もったいないです！
家にいる時間が多い。
では、
せっかくなら
エクササイズ
を、してみませんか？
この記事を最後まで読めば
家での無駄な時間が
なくなります。
運動だけでなく、
食生活にも興味を持ち
体に良い健康な料理が
できるようになり、
料理が得意
という、魅力的な女性に
なることができます！
男性に料理を
作ってあげたとき
「料理上手だね！」
と、言われたら
嬉しすぎて
飛び跳ねたくなりませんか？
この記事を読めば
あなたもなれます！
逆にこの記事を最後まで
読まなかったあなたは、
コロナ渦に飲まれ、
日に日に増す体重に
悩まされていき
今までの生活が
できなくなってしまいます。
「昔は細かったのにね。」
周りからはそんなふうに
罵られ
自分でも、言い訳として
「環境のせいだ。」
などと、あたかも自分は
悪くないんだ。
と、思うようになります。
それは違います！！
なにもしてないあなたが悪い！
言い訳はやってないから
出る言葉です。
本当にやっているのであれば
言い訳じゃなく、体が
動いているはずです！
そんなみっともない人に
なりたくない。
美しくて、綺麗なモデルのように
生き生きとしてたい。
本気でそう思うなら
今からお伝えすることを
聞いてください！
家でもできる簡単な運動は
いくつかあります！
やってほしい運動は３つです。
一つ目は、
足パカエクササイズ
脚を90度に上げ、
両脚を閉じたり開いたり
する運動です。
仰向けの姿勢でできるから
ハードな運動が苦手な人にも
オススメです！
2つ目は、
リンパマッサージ
リンパに沿ってマッサージを
行います。
セルライトをつぶすように
マッサージしていくのが
ポイントです。
３つ目は、
ヨガ
最近ではテレビなどでも
よく取り上げられる
有酸素運動です。
ジムに通う必要もなく
自宅でもできます。
やってみて損はありません！
ぜひ試してみてください！
自分が望む将来
そして、美しい体を
手に入れましょう！
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